[...] że zjem coś kalorycznego np. lody, czipsy czy cola. Proszę napiszcie mi co mam zrobić alby moja waga w końcu się ruszyła może ja robię coś źle ??? Kiedyś w 2010 roku jak się odchudałam to po treningach nic nie jadłam i wtedy waga leciała... powoli ale spadała. ALe gdzieś się naczytałam, że trzeba jeść po treningu... już sama nie wiem.... [...]
Cześć, Nie chcę się jakoś bardzo rozpisywać... Przeszłam długą drogę, schudłam kilkadziesiąt kilo na diecie +- 800 kcal w kilkanaście miesięcy do wymarzonej wagi 60 kg po czym w 3 tygodnie jak już nie miałam sił przytyłam 20. Od tamtej pory bezskutecznie próbuję to zrzucić, jestem słaba, nie mam siły trenować - i nienawidzę ćwiczyć. Miałam całe [...]
[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ręcę W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zamiezram 5xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: koktajl z truskawek płatkow i mleka Co lubisz jeść na obiad : łosoś/indyk/ Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co [...]
[...] cud...niestety niebardzo łapie się w tym wszystkim chociaż artykuły Tyki są świetne mm wielka prośbę czy istanieje możliwość żeby ktoś dokładnie mi powiedział co robic jak jeść nie stac mnie na wizyty u dietetyka robie co mogę chodzę na basen chce rozpocząć sama cwiczenia moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty...mam 21 [...]
Witam. Na jednym z największych portali internetowych przeczytałem dzisiaj wywiad z jakimś seksuologiem dotyczący szkodliwości sterydów i odżywek na libido... Sprawa sterydów mnie nie interesuje, ale pojawił się tu również niepokojący fragment o odżywkach: "Co dany środek musi zawierać w swoim składzie, by szkodzić potencji i płodności? Po jakich [...]
Witam, z góry uprzedzam Was o tym, że jestem nowy na forum, czytałem już o różnych dietach, na sfd też, ale dla siebie nie umiem nic ułożyć, jakiekolwiek diety idą się pieprzyc po 3 dniach. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 106/7 kg. Pół roku temu byłem u dietetyka, ale g**** mi to dało. Kazał jeść same warzywa i dieta 1000 kcal. Wyśmiałem go. Do [...]
[...] Od ładnych kilku lat ( z 5) mam problemy z kregosłupem-mianowice w górnej czesci odcinka piersiowego kregosłupa ( 1-2 kręg piersiowy) pojawia sie dwustronny ból ( jest to niejako ból usztywniajacy, tak jakby ktos wsunał mi kregosłup w imadło i sciskał)Ból pojawia sie np. przy długotrwałej jeżdzie na rowerze,przy wysiłku,lub np. gdy siedze przed [...]
[...] Jednak udało mi się nabrać troche mięsa ok 20kg. Zaczynałem z wagą 53kg. Najwięcej ważyłem 76kg. Generalnie waga ciągle mi się wacha od ostatnich 2 lat w przedziale 74kg(jak od dłuższego czasu masuje i się wręcz obżeram) - 66kg(jak jem jak normalny człowiek) . Nic na to poradzić nie mogę , kumpel który jadł mniej niż ja już mnie dawno [...]
Zrobiłem taki plan ćwiczeń, kiedyś już dodałem na forum taki bardzo podobny plan ale go nie dokończyłem :-) Jak coś nie pasuje to piszcie, walcie śmiało, jak Pudzian Najmana %-) Mówcie co dodać odjąć, co jest nie potrzebne, albo jak cały plan jest zwalony %-) 1 dzień (klata i triceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 10 2.Wyciskanie [...]
[...] Klata pompki Barki arnoldki i odwodzenie Triceps francuskie sztangielki oburącz i pompki wąskie Przedramię obracanie przedramion ze sztangielkami Środa Przerwa Czwartek tak jak w pon Piątek tak jak w wt Sobota Przerwa Niedziela Przerwa Efekty są lecz zauważyłem że wystaję mi lewa łopatka trochę i prawa bardziej więc poszedłem do lekarza który [...]
Witam wszystkich Chcialbym wam przedstawic moj trening oraz prosze o poprawienie jakichkolwiek bledow i udzielenia potrzebnych informacji. Moj cel to sila i mam nadzieje ze przy tym przyjdzie takze masy. Staz okolo roku ale nie ma szalu mialem duzo przerw, nie dodokanczane cykle itp.. Chcialbym zrobic jak najlepsza forme przed wakacjami Cwicze 3 [...]
[...] ). Mam ulozona diete, zbilansowane 6 posilkow dziennie. Obecnie wcinam tez gainera, bialko i kreatyne. Jednak jest to polaczone w madry sposob i robie wszystko z wiedza, jaką przekazal mi kolega w tym temacie. Moj problem polega na tym iz nie wiem czemu ale nie moge nic zrobic z moja klatka, jest naprawde slabo :( Trening jaki mam ulozony to [...]
[...] mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( do wiosny chciałabym schudnąć. przez jakiś czas chodziłam na fitness ale porzestałam, teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow ugotowanych [...]
[...] 10 tygodni mam diete redukcyjną -Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, reszta ok -Stosowana lub planowana suplementacja: jak schudnę planuję kupić monohydrat kreatyny, obecnie brak Witam. Od 10 tygodni jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to wg strony na sfd to ok 3000kcal i gdy stosowałem [...]
chcialem wam przedstawić trening mojego ziomka z silowni, i napiszcie co sadzicie o tym otóz typ ma 27 lat, wazy 78 kg przy 183 cm, trenuje 1 raz w tygodniu tylko ale za to jak...ogolnie spotykam go od paru lat w ten sam dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, [...]
[...] stanął mi do seksu/masturbacji tylko 5x. W czym erekcja na ok 50-60%. Odkąd zacząłem bić HCG mam nieregularnie coś na wzór porannych erekcji. Tzn. kiedyś one były twarde jak skała a dziś są chwilowe, nie twarde i moment opadają. Wielkościowo jest to ok. 80-90%. Czym to może być spowodowane? Ważne info: Od około 2 lat moje podawanie HCG było [...]
Witam wszystkich znawców tematu :) Zwracam sie z prośbą o pomoć w ułożeniu cyklu który mam zamiar zrobić przed wakacjami..dotychczas mam za sobą 4 cykle (na sodkach takich jak: teść prop..enan, superka, wino, boldek, deka)..ćwicze ok 5 lat z kilkoma kilkumiesięcznymi przerwami (kontuzja, przperowadzka, itp)..do tej pory sam sobie układałem cykle [...]
Od jakiegos czasu mam problem z miesniami lydek. Kiedys gralem w pilke nozna dosc duzo. Z czasem zauwazylem, ze po pewnym czasie przy strzalach, lub ogolnie ugieciach nogi dostawalem 'specyficznego' przykurczu miesni lydek. Dosc ciezko jest mi zdefiniowac o jaka dokladnie chodzilo partie, podejrzewam ze chodzilo o miesien strzalkowy (lub zginacz [...]
[...] mi pomógł bo już nie mam sił. Opisze na czym polega mój problem. Otóż wstaje rano , niby wszystko dobrze. Idę do szkoły , po pierwszych lekcjach zaczynam się źle czuć (jakbym był chory) , jestem senny zmęczony , ciągle ziewam (czasami z 10 razy przez krótki czas) , w ogóle nic mi się nie chce. Czuje się jakbym był chory. Wracam do domu. Tak [...]
[...] rowniez diete ketogeniczna. Na diecie jadlem bardzo czysto, wegle na niskim ig, chude miesa i zdrowe tluszcze. Jestem bardzo niezadowolony z rezultatow i juz sam nie wiem jak ustawic sobie diete. Ponizej przedstawie wam dwie diety na ktorych bylem oraz fotki pogladowe. Chcialbym abyscie doradzili mi jak ustawic diete. Wiek: 21 lat Waga: 77.5kg [...]
